Volg ons op:
Zij-instroom in de transport en logistiek
STL werkt voor werkzoekenden

Wij staan voor je klaar in de transport en logistiek. De sector vol kansen en mogelijkheden! Of je nu graag in een distributiecentrum werkt of liever de weg op gaat in een vrachtwagen, bij STL maken we het mogelijk. We helpen je met het zoeken naar je droombaan, bij je rijopleiding en zorgen ervoor dat je goed voorbereid aan de slag gaat. We gaan samen op weg naar jouw volgende stap.

Alles voor werkzoekenden
Studenten in de transport en logistiek
STL werkt voor studenten

Wij zijn er voor jou én de rest van de sector transport en logistiek. Opgericht door en vóór de sector zorgen wij voor jouw werk en ontwikkeling. We helpen je om de juiste opleiding te kiezen, een leuk leerbedrijf te vinden en je carrière een vliegende start te geven. We gaan samen verder voor jouw toekomst.

Alles voor studenten
Werknemers in de transport en logistiek
STL werkt voor werknemers

Onze sector is een sector die continu in beweging is. Als jij je hoofd koel wilt houden in deze snelle sector is fysiek en mentaal in balans zijn belangrijk. We helpen je professioneel te ontwikkelen, een goede balans te vinden, veilig te werken, of een baan te vinden waar je blij van wordt. Wil jij vooruit? Dan maken wij de weg vrij.

Alles voor werknemers
Werkgever in de transport en logistiek
STL werkt voor werkgevers

Wij zijn er voor jou én de rest van de sector transport en logistiek. Opgericht door en vóór de sector zorgen wij voor méér instroom en minder uitstroom. We helpen je om personeel te vinden, te behouden en op te leiden. We gaan samen verder voor jouw bedrijf.

Alles voor werkgevers
Werken in de transport en logistiek
Wij helpen je graag

Wij zijn actief op de arbeidsmarkt in transport en logistiek. Opgericht door en vóór de sector, zorgen wij voor méér instroom en minder uitstroom. STL werkt voor bedrijven en de mensen die er werken. Wij brengen ze in beweging en helpen ze op weg. Zodat mensen met plezier aan het werk gaan en blijven.

Alles over STL
Werknemer transport en logistiek drukt sigaret uit

Hoe blijf je gestopt met roken? Zo houd je het vol!

Je bent gestopt met roken of vapen. Supergoed bezig! Soms ligt de verleiding om een sigaretje te steken toch op de loer. Bijvoorbeeld tijdens een drukke dag op de weg. Hoe blijf je dan gestopt met roken? Hoe voorkom je een dip of terugval? En wanneer wordt het makkelijker? Houd moed! Met de tips op deze pagina helpen wij je om het vol te houden. 

Waarom is stoppen met roken volhouden zo lastig?

Krijg je soms weer zo’n zin om te roken? Dat is heel logisch. Als je rookt, raakt je lichaam verslaafd aan nicotine. Dat maakt stoppen zo moeilijk. Vooral de eerste drie dagen zijn pittig. Je lichaam reageert met ontwenningsverschijnselen. Je hebt misschien hoofdpijn of voelt je geïrriteerd en rusteloos. Het kan moeilijk zijn om te slapen. Misschien heb je juist veel trek in eten. Lees alles over wat er gebeurt als je stopt met roken.

Het goede nieuws is dat de ontwenningsverschijnselen verdwijnen. Vaak na 1 tot 3 maanden. Toch kun je maanden of zelfs jaren daarna ineens weer trek in een sigaret krijgen. Hoe voorkom je een terugval of een dip na het stoppen met roken?

Rokers hebben vaak meerdere pogingen nodig voordat het lukt om definitief te stoppen.
Ex-rokers hebben gemiddeld 2,5 serieuze stoppogingen gedaan in het verleden.

Herken jouw rookmomenten

Het helpt om een lijstje te maken van de momenten waarop je normaal gesproken een sigaret opsteekt. Roken is zo’n gewoonte geworden dat je dit soms onbewust doet. Rook je altijd tijdens je pauze? Grijp je naar een sigaret als je andere chauffeurs ontmoet bij een wegrestaurant? Of kalmeert een sigaret je in tijden van stress en hoge druk? Bedenk een andere manier om te ontspannen tijdens deze momenten. Zo voorkom je de verleiding om er toch eentje op te steken.



Tips tegen stress

Je maakt lange dagen op de weg. Je moet zo snel mogelijk vracht laden en lossen. Als werknemer in de sector transport en logistiek ervaar je waarschijnlijk regelmatig stress. Daarom is het belangrijk om regelmatig te ontspannen. Een sigaret helpt je daar niet langer bij, maar wat dan wel? 

Voorkom dat stress zich opstapelt door goed voor jezelf te zorgen. Neem voldoende pauzes. Let dan bewust op je ademhaling: adem een paar keer diep in en uit. Kom even in beweging. Eet gezonde voeding. Zorg dat je genoeg slaap krijgt. 

⭢ Meer weten over stress?

Gestopt blijven: eerste hulp bij trek in een sigaret

Goed voor jezelf zorgen. Dat klinkt leuk en aardig, maar hoe doe je dat nou echt? Welke snelle tips helpen je als de drang naar roken opeens opduikt? We zetten wat slimme trucs op een rij. Ze helpen om jezelf af te leiden als je trek hebt in een sigaret. Ontdek hoe jij een rustmomentje pakt zonder te roken. 

Werknemer transport en logistiek drukt sigaret uit

Lees meer tips over stoppen met roken

Ga naar tips

Afleiden doe je zo

  • Adem een paar keer diep in en uit 
  • Lees een boek of tijdschrift
  • Luister naar muziek
  • Speel een spelletje op je telefoon
  • Doe wat lichte oefeningen, zoals push-ups of sit-ups

Rustmomentjes zonder rook

  • Maak een wandeling in de frisse lucht
  • Drink een glas water 
  • Eet een gezond tussendoortje
  • Praat met een vriend of collega 
  • Doe een paar rekoefeningen

Terugval: wat als je toch weer een sigaret rookt?

Stoppen met roken is niet gemakkelijk. Daarom kan een dip of terugval voorkomen. Raak niet in paniek als je toch een sigaretje rookt. Je bent nog steeds goed bezig. Denk goed na over waarom je weer rookte. Zo herken je de verleiding een volgende keer. En bedenk waarom je zo graag wilt stoppen. 

Werknemer transport en logistiek drukt sigaret uit

Wil je alles weten over de voordelen van stoppen met roken?

Ga naar de voordelen

Een terugval is niet het einde van stoppen met roken

Onthoud: een terugval betekent niet dat je gefaald hebt. Zie het als een leermoment. Iedereen maakt fouten. Het belangrijkste is dat je niet opgeeft. Bedenk wat je de volgende keer kunt doen als je de verleiding voelt om naar een sigaret te grijpen.

Stoppen met roken volhouden: maak een nieuw plan

Neem je plan om te stoppen met roken onder de loep. Wat werkte de afgelopen tijd voor jou? En wat juist niet? Bedenk nieuwe manieren om jezelf af te leiden en om te ontspannen. Praat met vrienden of een coach voor steun. Iedere poging brengt je dichter bij een rookvrij leven.

Elke rookvrije dag is een feestje

Vier je successen. Hoe klein ze ook zijn. Elke dag zonder sigaret is een overwinning die je mag vieren. Bedenk leuke beloningen voor jezelf. Trakteer jezelf bijvoorbeeld elke week of maand op iets leuks. Gebruik het geld dat je bespaart door niet te roken daarvoor. 

Hulp van STL

Vind je het moeilijk om gestopt te blijven met roken? Kun je wel wat hulp gebruiken om een dip of terugval te voorkomen? STL helpt je! Onze coaches snappen precies wat je nodig hebt. We bekijken je rookgewoontes. Samen maken we een plan dat past bij jouw dag op de weg of in het magazijn. Zo geniet jij van een gezonder leven met je familie en vrienden.

Stoppen met roken

Hulp nodig bij stoppen met roken?

Schakel een van onze coaches in! Samen zorgen we ervoor dat je succesvol stopt met roken. Weg met die sigaretten en op naar een gezonder leven!

Meer informatie
Tim van der Krans, loopbaancoach bij STL

Vragen?

Heb je vragen over stoppen met roken? Bel ons!

Bel: 088 - 2596271

We zijn bereikbaar tussen 08:30 en 17:00. Je kunt ons ook bereiken via:

Ook interessant voor jou

Werknemer transport en logistiek drukt sigaret uit
Tips en advies

Tips om te stoppen met roken

Handige tips om te stoppen met roken: bereid je voor, maak je omgeving rookvrij en herken je triggers. Klaar voor een gezonder leven met STL-ondersteuning.

Lees verder
Werknemer transport en logistiek drukt sigaret uit
Tips en advies

Voordelen stoppen met roken

Ontdek de voordelen van stoppen met roken. Van een betere conditie tot meer geld in je zak. Bekijk hoe STL jou helpt bij een rookvrij leven.

Lees verder
Werknemers transport en logistiek roken en vapen in rookhok
Tips en advies

Wat gebeurt er als je stopt met roken?

Lees wat er met je lichaam gebeurt als je stopt met roken. Van de eerste uren tot jaren zonder sigaret, ontdek de verbeteringen in je gezondheid

Lees verder
Wat vind je van deze pagina?