Welke manier van stoppen met roken past bij jou?

Wat goed dat je hebt besloten om te stoppen met roken! Als je in de transport en logistiek werkt, weet je hoe druk het kan zijn met lange ritten of met werk in het magazijn. Stoppen met roken is dan best lastig, maar maak je geen zorgen. Gelukkig zijn er verschillende manieren om te stoppen. Samen vinden we de aanpak die het beste bij jou past.

Verschillende manieren om te stoppen

Hier zijn verschillende manieren waarop je kunt stoppen met roken of vapen, elk met zijn eigen voordelen:

Cold turkey: dit betekent dat je in één keer helemaal stopt met roken. Je rookt van de ene op de andere dag geen enkele sigaret meer. Mensen kiezen hiervoor omdat het duidelijk en direct is: je rookt niet meer, klaar. Het vraagt wel veel doorzettingsvermogen.
Langzaam minderen: je rookt elke dag een beetje minder. Bijvoorbeeld, je rookt elke dag één sigaret minder dan de dag ervoor. Dit helpt je lichaam langzaam te wennen aan minder nicotine, wat het makkelijker maakt om uiteindelijk helemaal te stoppen.
Combinatie: een mix van afbouwen en cold turkey kan soms ook werken. Begin met minderen en kies dan een datum om volledig te stoppen. Zo geef je je lichaam de tijd om zich voor te bereiden en maak je het makkelijker om helemaal te stoppen.
Nicotinevervangers: zoals pleisters, kauwgom of sprays. Deze geven je lichaam een beetje nicotine, maar zonder de schadelijke stoffen van sigaretten. Handig voor onderweg en ze kunnen je helpen om af te bouwen.
Samen stoppen: je kan via apps of online platforms in contact komen met andere stoppers. Ervaringen en tips delen met anderen helpt je te stoppen en vol te houden.
Hulp van een coach: een coach kan je persoonlijk advies geven en helpen met een plan dat aansluit bij jouw werk in de transport en logistiek.

⭢ Lees verder over hulpmiddelen bij stoppen met roken.

Hoe kies je de beste stopmethode?

Denk eens aan een typische werkdag als je beslist hoe je wilt stoppen. Wanneer snak je het meest naar een sigaret? Op welke tijdstippen rook je meestal? Is dat in de pauze of na een drukke rit? Kijk naar deze momenten en welke methode of hulpmiddel daarbij past. Als je vaak rookt tijdens pauzes, probeer dan iets anders te doen in die tijd. Zoals een rondje lopen of even kletsen met een collega. Zo vind je een manier die goed aansluit bij jouw dag en heb je meer kans dat je het volhoudt.

Wat is een goede manier om te stoppen?

Onderzoek laat zien dat een combinatie van coaching en nicotinevervangers een succesvolle manier is om te stoppen met roken. Deze combinatie vermindert je zin in sigaretten en biedt ook steun.

Een coach kan je goede tips geven die passen bij jouw situatie. Dit is handig, zeker als je veel onderweg bent. Nicotinevervangers zoals pleisters of kauwgom helpen je om minder zin te hebben in roken. Deze combinatie pakt zowel het mentale als het lichamelijke deel van het stoppen aan. Hierdoor heb je een grotere kans om echt te stoppen met roken en gestopt te blijven.

Persoonlijke coaching bij STL

De beste manier om te stoppen met roken is de manier die voor jóu werkt. Bij STL weten we dat het lastig kan zijn om te stoppen, vooral in onze sector. Daarom bieden we coaching aan om je te helpen. Onze coaches begrijpen wat je doormaakt en maken een stopplan dat past bij jouw werk en leven. Een persoonlijk plan maakt het makkelijker om te stoppen. Meld je nu aan voor onze coaching en neem de eerste stap op weg naar een gezonder leven.