Volg ons op:
Zij-instroom in de transport en logistiek
STL werkt voor werkzoekenden

Wij staan voor je klaar in de transport en logistiek. De sector vol kansen en mogelijkheden! Of je nu graag in een distributiecentrum werkt of liever de weg op gaat in een vrachtwagen, bij STL maken we het mogelijk. We helpen je met het zoeken naar je droombaan, bij je rijopleiding en zorgen ervoor dat je goed voorbereid aan de slag gaat. We gaan samen op weg naar jouw volgende stap.

Alles voor werkzoekenden
Studenten in de transport en logistiek
STL werkt voor studenten

Wij zijn er voor jou én de rest van de sector transport en logistiek. Opgericht door en vóór de sector zorgen wij voor jouw werk en ontwikkeling. We helpen je om de juiste opleiding te kiezen, een leuk leerbedrijf te vinden en je carrière een vliegende start te geven. We gaan samen verder voor jouw toekomst.

Alles voor studenten
Werknemers in de transport en logistiek
STL werkt voor werknemers

Onze sector is een sector die continu in beweging is. Als jij je hoofd koel wilt houden in deze snelle sector is fysiek en mentaal in balans zijn belangrijk. We helpen je professioneel te ontwikkelen, een goede balans te vinden, veilig te werken, of een baan te vinden waar je blij van wordt. Wil jij vooruit? Dan maken wij de weg vrij.

Alles voor werknemers
Werkgever in de transport en logistiek
STL werkt voor werkgevers

Wij zijn er voor jou én de rest van de sector transport en logistiek. Opgericht door en vóór de sector zorgen wij voor méér instroom en minder uitstroom. We helpen je om personeel te vinden, te behouden en op te leiden. We gaan samen verder voor jouw bedrijf.

Alles voor werkgevers
Werken in de transport en logistiek
Wij helpen je graag

Wij zijn actief op de arbeidsmarkt in transport en logistiek. Opgericht door en vóór de sector, zorgen wij voor méér instroom en minder uitstroom. STL werkt voor bedrijven en de mensen die er werken. Wij brengen ze in beweging en helpen ze op weg. Zodat mensen met plezier aan het werk gaan en blijven.

Alles over STL
Werknemer transport en logistiek drukt sigaret uit

Tips om te stoppen met roken

Klaar om de uitdaging aan te gaan? Stoppen met roken lijkt een flinke klus. Vooral als je lange tijd onderweg bent of in het magazijn werkt, geeft een sigaretje even een moment van rust. Maar de beslissing om te stoppen met roken is de juiste stap naar een gezonder en energieker leven. Hier delen we enkele tips om jou te helpen om te stoppen met roken.

Hoe bereid je je voor op stoppen met roken?

Een goede voorbereiding is heel belangrijk als je gaat stoppen met roken of vapen. Hier zijn wat stappen die je kan nemen:


  • Maak een lijst van redenen om te stoppen: we noemen een aantal voorbeelden die je op je lijst kan zetten. 
  • Voor je gezondheid: je ademt makkelijker en hebt minder kans op ziektes. Schrijf ook op welke activiteit je wilt doen als je je weer fit voelt.
  • Voor je familie en vrienden: zij zien je graag gezond en willen je nog lang in hun leven hebben. Plan alvast leuke activiteiten die je met je kinderen kan doen, zoals een potje voetbal of zwemmen, dingen waar je nu vaak te moe voor bent.
  • Geld besparen: bedenk hoeveel geld je bespaart door niet te roken. Bereken het bedrag en schrijf het op.
  • Een leven zonder roken: hoe ziet een dag eruit zonder de hele tijd aan roken te denken? Bereken hoeveel tijd j
  • Kies een stopdatum: bepaal een specifieke datum binnen de komende twee weken en zie dit als het begin van je rookvrije leven. Markeer deze dag in je agenda en bereid je voor op deze nieuwe start.
  • Creëer een rookvrije omgeving: verwijder alle sigaretten, aanstekers en asbakken uit je omgeving. Vermijd plekken waar je gewend bent te roken.
  • Herken verleidingen: noteer de momenten waarop je normaal gesproken naar een sigaret grijpt. Is het bij stress, tijdens pauzes of na het eten? Bedenk manieren om met deze situaties om te gaan zonder te roken.
  • Zorg dat je steun hebt: informeer vrienden, familie en collega's over je beslissing om te stoppen. Hun steun kan jou helpen in moeilijke tijden.

Hulpmiddelen om je te ondersteunen

Er bestaan ook hulpmiddelen die stoppen met roken makkelijker maken. Denk aan nicotinekauwgom of nicotinepleisters, mobiele apps en groepen op social media. 

⭢ Ontdek hier welke hulpmiddelen er zijn.

Stoppen met roken in transport en logistiek

De eerste dagen zonder sigaret

De eerste dagen zonder sigaret zijn lastig. Maar geen zorgen, met de juiste tips om te stoppen met roken kom je die dagen door:

  • Blijf in beweging: bewegen helpt tegen de zin in roken. Maak een wandeling tijdens je pauze of fiets een stukje. Dit helpt ook om je hoofd even leeg te maken.
  • Let op verleidingen: weet je dat je van koffie zin krijgt in roken? Probeer dan iets anders, zoals thee of warme chocolademelk.
  • Praat met je omgeving: praat met collega’s, vrienden of familie. Zij kunnen je steunen. Of sluit je aan bij een groep van mensen die ook stoppen met roken.
  • Denk aan de voordelen: herinner jezelf waarom je bent gestopt. Of het nou voor je gezondheid is, om geld te besparen of een betere conditie tijdens het laden en lossen; blijf hieraan denken!
  • Ontspan zonder sigaret: leer manieren om te ontspannen zonder te roken. Haal diep adem, probeer yoga of gewoon even stilstaan en rustig ademhalen kan ook al helpen.
  • Beloon jezelf: je bespaart geld door niet te roken. Koop iets leuks voor jezelf of doe iets wat je leuk vindt als beloning voor elke rookvrije dag.

Deze tips kunnen je helpen de eerste dagen door te komen. En onthoud: elke dag zonder sigaret is een overwinning. Je kan dit!

Gewoontes doorbreken: koffie zonder sigaret

Je koffiepauze zonder sigaret kan beginnen met nieuwe gewoontes. In plaats van te roken, kan je een wandeling maken. Dat maakt je hoofd lekker leeg en je lichaam blij. Of zet je lievelingsmuziek op. Dat ontspant en geeft je een goed gevoel. Het idee is om iets te vinden dat je leuk of fijn vindt en dat past bij je pauzemoment. Zo wordt je nieuwe gewoonte iets om naar uit te kijken.


Je grootste supporter ben je zelf

Jij bent degene die jezelf het beste kan helpen. Schrijf op hoeveel geld je bespaart door niet te roken. Dat geld kan je gebruiken voor iets leuks of iets waar je al lang van droomt. Praat ook met vrienden of familie over je plan om te stoppen. Ze helpen je vast graag. En elke keer als je een mijlpaal haalt, bijvoorbeeld een week of maand niet roken, trakteer jezelf dan. Dat kan iets kleins zijn, zoals een avondje film kijken, of iets groters voor in de vrachtwagen. Deze beloningen herinneren je eraan hoe goed je bezig bent.

Stoppen met roken met STL

Stoppen met roken is moeilijk, maar het brengt zoveel goeds. En als je goed voorbereid bent en hulp krijgt, lukt het je echt om te stoppen. Doe je het voor jezelf of voor je omgeving? Het belangrijkste is dat je begint. STL helpt je er graag bij. Daarom bieden we stoppen-met-roken coaching aan. Een persoonlijke coach van STL staat voor je klaar om samen met jou je rookgewoontes te bekijken en een stopplan te maken. Dus stop vandaag nog en zet de eerste stap naar een gezonder leven!

Heb je de stap al gezet? Bekijk dan hoe je gestopt blijft!

Stoppen met roken

Hulp nodig bij stoppen met roken?

Schakel een van onze coaches in! Samen zorgen we ervoor dat je succesvol stopt met roken. Weg met die sigaretten en op naar een gezonder leven!

Meer informatie
Tim van der Krans, loopbaancoach bij STL

Vragen?

Heb je vragen over stoppen met roken? Bel ons!

Bel: 088 - 2596271

We zijn bereikbaar tussen 08:30 en 17:00. Je kunt ons ook bereiken via:

Ook interessant voor jou

Werknemers transport en logistiek roken en vapen in rookhok
Tips en advies

Wat gebeurt er als je stopt met roken?

Lees wat er met je lichaam gebeurt als je stopt met roken. Van de eerste uren tot jaren zonder sigaret, ontdek de verbeteringen in je gezondheid

Lees verder
Stoppen met roken
Tips en advies

Stoppen met roken voor je omgeving

Stoppen met roken is goed voor je gezondheid, maar ook voor de mensen om je heen. Bekijk de voordelen voor je gezin, je kinderen en je partner.

Lees verder
Stoppen met roken adviesgesprek
Tips en advies

Manieren om te stoppen met roken

Ontdek verschillende manieren om te stoppen met roken en vind de manier die bij jou past. Zet de eerste stap naar een gezond en rookvrij leven!

Lees verder
Wat vind je van deze pagina?